Pokud se na tváři začne objevovat akné, znamená to porušení v práci vnitřních orgánů, nejčastěji porucha gastrointestinálního traktu. Takové patologické procesy vedou k tomu, že toxiny jsou zadržovány v těle, což negativně ovlivňuje stav kůže..
Proto je nutné správně řešit akné. Za prvé je nutné zajistit normální fungování orgánů trávicího systému. Každé ráno byste měli začít sklenicí vody, která se opíje na prázdný žaludek. To "umyje" střeva. Musíte také pomoci svým vnitřním orgánům řešit problém probiotickými přípravky a prebiotiky. Tak se bude možné zbavit dysbiózy.
Správná strava je jednou z důležitých složek v boji o zdravou a krásnou pleť. Pouze integrovaný přístup, který kombinuje venkovní produkty a správnou stravu, vám může jednou provždy uklidit z kožních vyrážek..
Obsah článku:
- Příčiny akné
- Principy akné diety
- Vitamíny pro krásnou pleť
- Sample menu pro týdenní dietu proti akné
- Povolené a zakázané produkty
- Výhody a nevýhody akné diety
- Tipy pro krásu
- Zpětná vazba a výsledky
Příčiny akné
Chcete-li se zbavit akné na obličeji, měli byste zjistit důvod, který vyvolal jejich vzhled..
Mezi tyto důvody patří:
Hormonální nerovnováha v těle. Často dochází k takovému selhání u adolescentů, u žen v situaci, u lidí trpících patologií v urogenitálním nebo endokrinním systému..
Nedostatek těla minerálů a vitamínů.
Zhoršení imunity, fyzické a duševní přetížení, nedostatečná doba spánku.
Hypotermie.
Poruchy trávicích orgánů.
Špatná hygiena kůže na obličeji.
Alergické reakce těla.
Je třeba poznamenat, že několik faktorů může současně ovlivnit nástup akné. Tato situace je ve většině případů pozorována..
Principy akné diety
Zvláštnost stravy určená k vyřešení problému akné a akné je, že specialisté mohou poskytnout pouze obecná doporučení..
Jak bylo uvedeno výše, musíte začít s normalizací práce orgánů trávicího systému. K tomu byste měli zcela vyřešit problém dysbakteriózy, změnit své menu a obohatit ho o produkty bohaté na vlákninu a pektin. To vám umožní vytvořit příznivé podmínky pro reprodukci normální střevní mikroflóry.
Zdrojem vlákniny jsou obiloviny (pohanka a perlový ječmen), celozrnné mouky, hnědá rýže, otruby, brokolice, zelí, špenát, kopr a další produkty..
Chcete-li pomoci pokožce zbavit akné, měli byste jíst potraviny, které obsahují dostatek zinku. Proto musí nabídka obsahovat játra, nízkotučné hovězí maso, pšeničné otruby, mořské plody. Zinek vám umožňuje regulovat mazové žlázy.
Také nezapomeňte na vitamíny, bez kterých by kůže nemohla vypadat atraktivně. Chcete-li urychlit regeneraci tkáně, odstranit zánět z kůže, snížit její odlupování, zbavit se místního zarudnutí, měli byste do stravy zahrnovat potraviny bohaté na vitamín A. Proto by měly být na stole vždy produkty jako rybí tuk, kukuřice, mléko a potraviny jeho základ, mrkev, meruňky.
Je nemožné si představit stravu pro boj proti akné, která by byla nedostatek vitamínů skupiny B. Přispívají k tomu, že kožní buňky se obnovují rychleji, v hlubokých a povrchních vrstvách dermis zrychluje metabolismus, což přispívá k vysoce kvalitní regeneraci kůže. K tomu by měla být nabídka jater a ledvin zvířat, pohanky, pšeničné krupice, zelí a sýrů..
Má zvedací účinek, stimuluje metabolické procesy, urychluje regeneraci pokožky, normalizuje vodní rovnováhu pokožky, odstraňuje z vyluhování, suchost a pigmentové erupce vitaminu E. Je to skutečný elixír pro pokožku. Můžete jej dodat do dermis zevnitř, pokud budete jíst rostlinné oleje: sójové, bavlníkové, slunečnice. Hodně vitaminu E v pěstované pšenici, zelený hrášek, vařené vejce, petržel.
Ryba je skladiště vitamínů a minerálních stopových prvků, které problémová kůže potřebuje. Ryby mají mnoho omega-3 mastných kyselin, které působí jako nejsilnější antioxidanty, dokonce eliminují chronické akné, mají silný protizánětlivý účinek, zvyšují tón pleti a pružnost..
Vitamíny pro krásnou pleť
Aby pokožka zůstala krásná a na ní se neobjevuje akné, měla by dostávat následující sadu vitamínů:
Vitamin A. Umožňuje udržet vlhkost v dermis, přispívá k normálnímu udržování kolagenu a elastinu ve svých vrstvách a může také bojovat proti nadměrným mazovým žlázám. Kůže tak zůstává elastická po dlouhou dobu..
Vitamin E. Tento vitamin je silný antioxidant, který neutralizuje účinky toxinů a dalších škodlivých látek. Pokud tělo dostává v dostatečném množství, nebudou na kůži tmavé skvrny..
Vitamíny skupiny B. Vitamíny této skupiny umožňují dodat kůži další živiny a přispívat k jejich vysoce kvalitní asimilaci. Nicméně, pokud se tyto vitamíny stanou příliš v těle, bude to vést ke zhoršení zánětlivých procesů, což znamená, že akné se stane ještě více.
Vitamin C. Tento vitamin je hlavní bojovník proti akné. To vám umožní zničit toxiny, pomáhá snížit zánět. Navíc, s krví do pórů, kyselina askorbová působí jako silný antiseptik, který čistí kůži zevnitř. Další vitamin C stimuluje imunitní systém a zvyšuje schopnost pokožky odolávat negativním faktorům prostředí.
Kromě vitaminů potřebuje kůže také zinek, chrom, selen, mangan, měď, železo a polynenasycené mastné kyseliny.
Sample menu pro týdenní dietu proti akné
V souladu s doporučeními pro správnou výživu Vám denně nabízíme menu akné za týden. První výsledky uvidíte za 4-5 dní. Tuto dietu můžete sledovat stejně, jako chcete - její trvání není omezené. Toto menu je pouze přibližné, můžete si tvarovat dietu se zaměřením na toto menu a v souladu s výše uvedenými pravidly pro zdravou výživu pro čistou pleť..
Menu pro akné po dobu 7 dní:
Den | Snídaně | Oběd | Odpolední čaj | Večeře |
1 | Ovesné vločky Bran, celozrnné mouky, zelený čaj | Polévka se zeleninou, hovězím a dušeným zeleným fazolem, salátem s jogurtem a sladkou kukuřicí | Slivky - 5 kusů | Vařené fazole, dušená mrkev |
2 | Chléb sýr a mrkev, ořechy a zelený čaj | Rybí polévka, pohanka s dusenými masovými kuličkami, salát z mořských plodů a citronová šťáva | Kefír a hruška | Kukuřičná kaše, salát, džus s brusinkami |
3 | Omeleta s vejcem a tvarohem, toast, zelený čaj | Polévka se žampiony, vařená krůta, dušená zelenina, kuřecí filety v troubě ve fólii | Jogurt | Bramborová kaše, salát s čerstvými rajčaty, jablečný kompot |
4 | Ovesné vločky s jogurtem, toast s máslem, zelený čaj | Kuřecí nudlová polévka, kuřecí prsa s rajčaty a dušeným pepřem | Bobule | Tvarohový sýr s rozinkami a celozrnným chlebem |
5 | Omeleta s pohankou a vejcem, mléko | Shchi, pečené ryby, zeleninový salát | Sušené ovoce | Palačinky s mrkví, zeleným čajem |
6 | Pečená zelenina, tvaroh, toast a kakao | Borsch se zeleninou, rýží s mořskými plody, salát s rajčaty | Mléko a cracker | Omeleta z 2 vajec, mors |
7 | Omeleta se sýrem a tvarohem, čekankou | Kuřecí polévka s strouhankou, vařenými houbami, listy hlávkového salátu a sýrem feta | Strouhaná mrkev s dresinkem z citrónové šťávy | Kuřecí kotlety, dušené papriky a infuze šípu |
Jako občerstvení je nejlepší použít ovoce, ořechy a zeleninové saláty. Doporučuje se pít nejméně 2 litry minerální vody denně..
Povolené a zakázané produkty
Potraviny, které mohou jednat lidé trpící akné, jsou velmi rozmanité. Při sestavování nabídky je důležité zaměřit se na stav vašeho zdraví a zohlednit možné alergické reakce..
Seznam povolených produktů zahrnuje:
Čerstvá zelenina a ovoce. Tyto produkty jsou zdrojem vlákniny, a proto umožňují normalizovat střeva. Nejméně jednou měsíčně byste měli strávit půst na ovoci nebo zelenině..
Nejméně 3krát týdně v menu musíte zahrnout jídla na základě obilovin. Nejlepší je upřednostňovat pohanky, ovesné vločky, hnědou rýži.
Chléb může být konzumován, ale v malém množství. Pro tento účel byste měli vybrat žitný chléb nebo celozrnný chléb.
Ujistěte se, že pijete fermentované mléčné nápoje. Tvarohový sýr by měl mít nízký obsah tuku, stejně jako kefír.
Maso povolené, které odkazuje na chudé odrůdy: hovězí, krůtí, kuřecí. Masové pokrmy by měly být v nabídce nejméně 2 krát týdně. Jsou buď grilované nebo naparované..
Olivový olej je zdrojem příznivých látek, které pokožka potřebuje. Proto by měl být používán pro šalátový dresink..
Ujistěte se, že pijete nejméně 8 sklenic vody denně, můžete také vypít minerální vodu, ale bez plynů. To přispívá k rychlé regeneraci pokožky a umožňuje omlazení těla..
Potřebujete pít zelený čaj, který má protizánětlivý účinek kvůli přítomnosti katechinů v něm.
Ořechy by měly být používány jako zdroj selenu. Kromě toho jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Musíte si vybrat ořechy, které nebyly přidány žádné koření..
Produkty, které podporují akné:
Alkohol a tabák.
Smažené potraviny.
Konzervované výrobky.
Majonéza a kečup.
Pikantní koření.
Tukové maso: vepřové, jehněčí, atd..
Všechno pečivo.
Silný čaj a káva.
Produkty - Zdroje cholesterolu.
Arašídy Podporuje výbuch androgenního hormonu. Aktivuje mazové žlázy, které jsou zodpovědné za produkci kožního mazu..
Mléko Dieta terapie v boji proti akné zcela vyloučí tento produkt z diety. Je to stimulant mazových žláz..
Sůl Vypouští tekutinu z těla a naruší vodní rovnováhu kožních buněk. Jeho využití by mělo být omezeno na minimum, pokud není možné úplně se vzdát. V některých pokrmech, například v salátech, je sůl dobře nahrazena citronovou šťávou, aniž by byla ohrožena jejich chuť..
Výrobky obsahující jod. Předpokládá se, že vysoká hladina jódu v potravě zhoršuje akné a vyvolává akné..
Výhody a nevýhody akné diety
Výhody stravy:
Menu je vyvážené a skládá se z mnoha produktů..
Dieta je snadno ovladatelná, může být udržována na trvalém základě..
Metabolismus se vrací do normálu, omlazuje pokožku a stává se čistší.
Pokud paralelně vstoupíte do sportu, bude možné zhubnout.
Nežádoucí diety:
Nabídka umožňuje konzumovat mořské plody, které jsou poměrně drahé.
Neexistují žádné jednoduché sacharidy v menu, takže ne každý bude schopen odolat takové stravě..
Tipy pro krásu
Kromě stravy musíte provádět kosmetické procedury zaměřené na očištění pokožky. To se rychle zbaví akné. Postupy by neměly být jednorázové, měly by být prováděny pravidelně. Péče o pleť pomůže normalizovat práci kožních žláz a odstranit vyrážku. Čistěte dermis by měl být každý den, bez ohledu na to, jak intenzivní akné. Pro tento účel je nutné používat antibakteriální látky. Nepoužívejte masti a krémy, které jsou mastné na pokožce, protože to přispívá k zablokování mazových žláz..
Bez ohledu na typ pleti potřebuje péči, která se skládá z následujících postupů: čištění, tonizace, výživy a zvlhčování.
Pro čištění dermis s domácími léky můžete také vyčistit v zařízeních v salonu krásy.
Čištění může být povrchní a hluboké, fyzikální, chemické a mechanické. Nejjemnější je povrchní čištění, které ovlivňuje stratum corneum. Její váhy jsou odloupnuty, pružnost pokožky se zvyšuje, její výživa se zvyšuje. Toto čištění se provádí doma s použitím křovin, tonik, masky. Je určen pro mastnou pleť a akné..
Hluboké čištění vám umožňuje použít celou pokožku až k její hluboké vrstvě. Při drsných změnách kůže: v přítomnosti vrásek, s jizvy a striktami na kůži se používá oloupání pomocí ovoce. Tento postup je agresivní, poškozuje kůži. Ultrazvukový peeling, galvanické ošetření pokožky a alkalické roztoky se také odkazují na hluboké čtení. Takové postupy se provádějí pouze v kanceláři kosmetičky. Během procedury se otevřou póry, vycházejí z nich komedie. K tomuto účelu také používejte podtlak. Je možné použít jiné postupy zaměřené na čištění pokožky, ale měly by být vybrány individuálně společně s kosmetikou..
Pokud má onemocnění těžký průběh, není možné se zbavit akné sama, měli byste se obrátit na odborníka. V tomto případě bude nutná nejen lokální léčba, ale také použití antibakteriálních léků, stejně jako retinoidů (Isotretinoin, Roaccutane). Tyto léky přispívají k odstranění zánětu a mají sebiostatický účinek. Nicméně při užívání retinoidů se stratum corneum stane tenčí, jeho propustnost se zvyšuje a kůže se stává suchá a náchylná k podráždění. To může vyvolat nárůst lézí. Proto musí být dermis zvlhčena, což přispívá k odstranění zánětu a umožňuje její regeneraci v co nejkratší době..
Zpětná vazba a výsledky
Nečekejte na okamžitý výsledek bezprostředně po přechodu na dietu akné na obličeji. Lékaři, dermatologové obvykle nazývají čísla od 2 do 4 měsíců - to je, jak moc to trvá tělo k obnově a zahájení mechanismu normalizace metabolických procesů a toxinů.
Catherine: "Několik let jsem se potýkal s akné s různou kosmetikou, ale nic vám nepomohlo. Ukázalo se, že jste prostě museli snížit sladkosti ve vaší stravě, vzdát se rychlého občerstvení a teď jsem úplně zapomněl na akné a akné.".
Sňatek: "Všiml jsem si, že se akné objevuje ve mně v době, kdy se příliš nakládám na sladkosti.Kůže se zhoršuje po prázdninách, například po novém roce.Všechno, co jíme, je zobrazeno na obličeji.Abyste se zbavili akné, potřebujete jen držet dietu.
Marina: "Mám mé děti od raného věku roubování zdravých výživových pravidel, nedávejte jim šumivou vodu, nenechte je krmit hamburgery, drobky a chipsy. Myslím, že nebudou trpět akné během přechodného věku, zejména proto, že je to bolestivé pro chlapce. velmi užitečná, dovolila mi, abych znovu ujistil, že dělám všechno v pořádku.