Co se řídí výběrem stravy? Nejčastěji je skutečnost, že tato strava slibuje co nejdříve opravdu úžasný výsledek. Ve skutečnosti je třeba nejprve řídit, zda můžete udržet dietu po celou dobu. Všechny pokusy rychle zhubnout mají smutnou tradici: trpěli určitou dobu, vzdycháme s úlevou a pak se vrátíme ke starým návykům s dvojnásobnou silou.
Rychlá ztráta hmotnosti a stejně rychlá sada prvků, a ještě více, váha je velmi škodlivá pro pokožku. Navíc je pravděpodobné, že při dramatickém úbytku hmotnosti tělo začne vyvíjet svalové bílkoviny a tuk bude později uložen na jeho místo. Je třeba dbát na různé zázračné pilulky, které mohou narušit fungování vnitřních orgánů nebo metabolismus. Bylinné čaje mají mírnější účinek. Jejich účinek je založen na posílení práce vylučovacích orgánů. Proto nemůžete čaj používat déle než měsíc, aby nedošlo k přetížení ledvin nebo jater.
Strava, která by byla stejně vhodná pro všechny, neexistuje. Ale v jejich velké rozmanitosti určitě najdete něco pro sebe. Kromě toho byly vyvinuty různé teorie o zdravém stravování, které mohou být použity k vedení vaší stravy. Zároveň se všichni shodují na jedné věci: potraviny by měly být různé a úplné, vyvážené z hlediska kalorií a živin.
Omezení kalorií
To je poměrně běžné a na první pohled snadný způsob, jak snížit váhu. Můžete jíst všechno, ale postupně, abyste udrželi 1200 kalorií denně. Jíst nízkokalorickou dietu trvá dlouhou dobu. Současně se proces ztráty hmotnosti postupně probouzí. Existuje však nebezpečí, že vaše strava bude nedostatečná. Proto by měla být tato dieta sestavena speciálně pro vás dietoterem..
Dieta s nízkým obsahem karbidu
To je způsob, jak těm, kteří dokážou zcela vyloučit sladké a moučné pokrmy z jejich stravy. Můžete také odhlásit z brambor a obilovin, získávat sacharidy z ovoce a zeleniny.
Prášková strava
Najednou byla taková strava velmi módní - namísto jíst, použijte hotový prášek, zředěný vodou nebo mlékem. Vypadalo by to mnohem lépe: tělo dostává všechny potřebné látky, protože odborníci tvoří prášek. Hlavním nedostatkem stravy je však to, že nemůže změnit přístup k výživě..
Macrobiotikum
Tato strava je založena na principech starověké čínské doktríny Yin a Yang. Podle něj jsou všechny potraviny rozděleny na Yin (kyselinu) a Yang (alkalické). Výrobky Yin - brambory, vejce, chřest - jsou považovány za snadno stravitelné, takže je možné jíst ve večerních hodinách. A výrobky Yang - maso, zelenina, salát - ráno a odpoledne, aby organismus měl čas zpracovat je. Dokonalým produktem je neleštěná rýže. Šťávy se doporučují pít mezi snídaní a obědem, minerální vodou a čajem - mezi obědem a večeří. Během jídla nemůžete pít.
Vegetariánství
Vegetariánství vylučuje spotřebu masa, ryb a jiných produktů živočišného původu. Podle příznivců této teorie je maso škodlivé, protože v procesu trávení se vytváří spousta strusek. Vegetariánství nemusí být přísné, přijímat mléko, sýr, tvaroh a vajíčka a přísné, založené výhradně na produktech rostlinného původu. Další možností pro vegetariánství je surové jídlo. Zelenina a ovoce se používají pouze čerstvé: v přirozeném stavu nebo v salátech. Je dobré zahrnout do stravy slunečnicová semínka a ořechy, protože mají vysoký obsah bílkovin, vitamínů a minerálů. Vegani potřebují vzít další vitamíny, zvláště skupinu B.
Samostatné jídlo
Podle této teorie nemůže tělo absorbovat jak bílkoviny, tak sacharidy. Proto nemohou být na stejném talíři smíchány. Zelenina je považována za neutrální potravu. Den je rozdělen na tři části. Ráno jíte jenom džusy a ovoce, odpoledne - proteiny a zelenina ve večerních hodinách - zelenina a sacharidy. Mnozí argumentují, že to bylo oddělení potravin, které jim pomohlo vyřešit problém nadváhy..
Den pôst
Několik dní ovoce nebo zeleniny měsíčně má pozitivní vliv na zdraví, protože pomáhají odstraňovat toxiny z těla. Nesprávná strava, stres, znečištěné prostředí - to vše přetěžuje metabolismus a tělo se už nedokáže vyrovnat se samočistícím prostředím. Neprodukované produkty rozpadu se hromadí v těle, ohrožují zdraví, oslabují imunitní systém a provokují nemoci jako arteriosklerózu, dnu, revmatismus, poruchy trávení a dokonce i rakovinu. První varovné příznaky jsou letargie, bolesti hlavy, podrážděnost, zmatenost a změny hmotnosti. Pravidelné půstové dny pomáhají vyhnout se těmto potížím. Předpokladem je pít spousty tekutin (2-3 litry), jinak nelze odstranit strusky..