Herečka Svetlana Khodčenková zaujala celou krajinu svou reinkarnaci ze svěží ruské krásy s dámou s postavou balerína. Během několika málo měsíců se mu podařilo ztratit asi 20 kg nadváhy. Tento výsledek je nejen ohromující svým počtem, ale také proto, že zůstává stabilní v čase. U mnoha žen se takové úspěchy zdají neuvěřitelné. Příklad herečky však dokazuje, že nic není nemožné, hlavním úkolem je důvěrné a systematické posunutí směrem k vašemu cíli..
Světová strava Světlany Khodčenkové není založena na tělesných hladových hladových útocích, ale nejezdí stejný druh jídla. Aby se zhubla, herečka úplně zkrátila její dietu. Navždy přináší do svého života nízkokalorické menu, které je založeno na konzumaci zeleniny a ovoce, ryby a drůbeže, mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku a vody..
Světlana jedl v malých porcích, ale často - alespoň 8krát denně. Ona jí každé dvě hodiny, což dovolí herečce necítit pocity hladu. Její menu nemá místo pro tučné a smažené pokrmy, uzené maso, obiloviny, brambory, chléb a těstoviny..
Obsah článku:
- Ukázka menu Světlany Khodčenkové na 3 dny
- Povolené a zakázané produkty
- Fyzické cvičení
- Výhody a nevýhody stravy Svetlana Khodchenková
- Kontraindikace
- Hodnocení a výsledky jsou slabší
Ukázka menu Světlany Khodčenkové na 3 dny
Strava | Den 1 | Den 2 | Den 3 |
První snídaně | 200 ml mléka s 0% tuku, lžíce medu, 2 bochníky | Jogurt a chléb | Ovocné pyré |
Druhá snídaně | Čaj bez cukru a černého chleba a másla | Plody | Sklenice mléka a sušeného ovoce |
Oběd | Vařené kuře - 200 g, pomeranč, jablko, ananas a hrozny v salátu s jogurtovým dresinkem | Pečené ryby a zelenina | Vařené kuře, salát s rajčaty a sýrem mozzarellou s vajíčkem a sladkým pepřem a olivovým olejem |
První občerstvení | Čaj a 2 plátky černé čokolády | Salát: rajčata, okurky, zelí, zelenina, vařené vejce | Hrozny |
Druhé odpolední svačinu | Zeleninový salát s olivovým olejem, černý chléb - 1 plátek | Zeleninová guláš | Čerstvé džusy, med a ořechy |
Večeře | Tvaroh se sušenými ovocemi a medem | Sklenice kefír | Vinaigrette s černým chlebem |
Svačina | Grapefruity | Tvarohový sýr - 150 g, zelený čaj s mátou |
Také jako občerstvení a občerstvení se vejdou pár kousků čokolády s bylinkovým čajem, rajčaty, okurkou a cibulkou, grapefruitem nebo granátovým jablkem, sklenicí jogurtu s nízkým obsahem tuku, jablkem nebo hruškou.
Povolené a zakázané produkty
Potraviny, které lze během stravy konzumovat:
Zelenina a ovoce.
Nízkotučné mléčné výrobky.
Vejce.
Sušené ovoce, ořechy, tmavá čokoláda.
Chléb založený na moučném otvoru a černém chlebu, stejně jako krekry.
Nízkotučné maso, ryby, drůbež.
Neslazený čaj, voda, čerstvé šťávy.
Produkty, které nesmí jíst během stravy:
Uzené maso.
Smažené nádobí.
Pečivo cukrářské.
Candy.
Destiláty.
Rychlé občerstvení, občerstvení.
Výrobky obsahující velké množství škrobu.
Zelenina a ovoce: ředkvička, kukuřice, brambory, banány.
Fyzické cvičení
Dokonce i nejpřísnější dieta vám nedovolí rychle se zbavit 20 kg nadváhy. Musí být doplněno fyzickou námahou. Světlana Khodčenková se aktivně angažuje ve sportu, ale současně jí správně. Během cvičení tělo tráví energii, takže tuk není uložen na nepotřebných místech..
Během procesu ztráty hmotnosti natočila herečka na tělo kardio cvičení a také pracovala na baletní škole 3 hodiny denně..
Natáčení nových filmů vyžadovalo od Svetlana široké spektrum dovedností: box, gymnastiku, balet, dokonce se musel naučit hrát tenis. Herečka je zodpovědná za každou roli, takže se sport stal nedílnou součástí jejího života. Dieta a cvičení udělaly svou práci - postava herečky nyní může být nazvána dokonalá.
Výhody a nevýhody stravy Svetlana Khodchenková
Vzhledem k tomu, že základem stravy jsou pravidla správné výživy, výhody stravy jsou mnohem více než nevýhody:
Normalizace metabolismu, střevní mikroflóra, čištění z toxinů způsobených zdravým jídlem;
Díky vyvážené stravě tělo dostane všechny živiny nezbytné pro normální život;
Vzhledem k tomu, že jídlo je výživné a částečné, nebudete cítit hlad;
Vhodná strava pro všechny
Mezi nedostatky je možné vynechat pouze skutečnost, že první týden bude obtížné, pokud jste zvyklí na potraviny s vysokým obsahem kalorií..
Kontraindikace
Mezi kontraindikacemi - onemocnění ledvin, gastrointestinálního traktu..
Hodnocení a výsledky jsou slabší
Herečka Svetlana Khodčenková dokázala za 4 týdny ztratit zhruba 20 kilogramů, v neposlední řadě díky tvrdému výcviku a každodenním cvičením na baletním stroji. Ztráta hmotnosti podle její schémy naznačuje, že strava je opravdu snadná a účinná. S ním hmotnost skutečně dosahuje přibližně 5 kilogramů týdně.
Galina: "Dieta Světlany Khodčenkové se dá nazvat opravdu neuvěřitelně efektivní, sledovala jsem její techniku po dobu jednoho měsíce a během této doby se mi podařilo ztratit 17 kg, bylo to obtížné jen na samém začátku, kdy se tělo přizpůsobilo nové stravě..
Inna: "Dieta Světlany je velice atraktivní, protože je jednoduchá a nedoporučuje vám vyhladovění, ztráta váhy se skutečně ukáže velmi rychle, myslím, že to je možné díky principiím částečné výživy, je třeba také vypít velkou vodu a za měsíc jsem ztratil 9 kg.