Dieta bojovníka není dalším novým trendem v dietetice. Jedná se o moderní koncept "bojové" výživy založené na letech historického a biochemického výzkumu jeho tvůrce - Ori Hofmekler..
Ori Hofmekler není ani výživář, ani lékař, ani spisovatel. On je bývalý komando a umělec. Každou radu, kterou dává svým stoupencům, se Ori sám osobně zažil.
"Tělo bojovníka může být jen ten, kdo jí jako bojovník." Filozofie autora knihy je v rozporu s obecně uznávanými standardy a pravidly výživy. V této stravě opravdu funguje. Proto si přečtěte díla Hofmekler, měli byste si být jisti.
Podstata stravy bojovníka je velmi jednoduchá, odvozuje se od jejího jména. Válečníci neměli čas a příležitost jíst něco během dne. Zachytili potravu na cestách: ovoce, ořechy, bobule, zelenina. Během dne a rána se válečníci zabývali jediným obchodem - lovili. Posadili se jíst večer, když spadne noc, musí jít do postele..
Ve spetsnazu Ori poznamenal, že přeskočení jídel během dne má pozitivní vliv na jeho pohodu. Odpoledne odmítl jíst a večer jedl. Všiml si, že jeho síla se zvyšuje pouze, únavě se necítí, zlepšuje se koncentrace pozornosti. Po odstoupení se Hofmekler začal zajímat o výzkum stravování starých bojovníků..
V podstatě je strava bojovníka nízkokalorickou dietou, která je prováděna prostřednictvím následujících ustanovení:
Sada produktů je omezená.
Potřebujete jíst v určitou dobu.
Výrobky jsou vzájemně kombinovány, musí být připraveny podle doporučení autora..
Během stravy je nutné jít na sport.
Když člověk přejí ve večerních hodinách, nerozbije dietu.
Obsah článku:
- Pravidla pro bojovníky
- Nabídka bojovníků
- Jak začít s válečnou stravou?
- Výhody diety Warrior
- Zpětná vazba a výsledky
Pravidla pro bojovníky
Pravidla pro bojovníky:
Celý režim je rozdělen do dvou složek: fáze hladovění a fáze přejídání. Současně jedl 4 hodiny denně a zbývajících 20 hodin je hladný.
Fáze nalačno neznamená, že by potravina měla být úplně opuštěna. V této době můžete pít čerstvě lisované šťávy, je nejlepší vařit je na základě zeleniny. Můžete také jíst ořechy, čerstvou zeleninu a ovoce..
Fyzická aktivita je nepostradatelnou podmínkou, kterou je nutno dodržovat během stravy. Školení by se mělo konat prázdným žaludkem. Po třídě můžete vypít sklenici kefír nebo jogurtu nebo jíst pár vařených vajec.
Během fáze přejídání, která se koná večer, můžete jíst cokoliv. Je důležité dodržet určitou posloupnost: jednak člověk jedí zeleninu (zdroj vlákniny) a pak tuky a tuky. Dokončit večeři potřebují sacharidové potraviny. Současně není množství jídla omezeno, s výjimkou chuti osoby..
"Snažte se, aby se večerní menu změnilo" - doporučuje "Warrior's Diet". Přečtěte si podrobný popis nestojí za to, stačí jíst pouze vysoce kvalitní přírodní produkty, uvařené sami.
Nabídka bojovníků
Dieta může být cokoliv. Je dovoleno jíst jakékoliv přírodní produkty, zákaz není uložen ani na pečiva a těstovinách. Sladkosti by se však měly spotřebovat v přiměřených množstvích. Faktem je, že všechny cukrářské výrobky, které jsou vyráběny v průmyslovém měřítku, obsahují mnoho cukrů, trans-tuků a škodlivých přísad. Proto válka ve stravování vyžaduje opuštění cukru a rafinovaných produktů. Současně je dovoleno jíst domácí dezerty. Koneckonců, jejich kvalita nemůže být pochybná.
V knize o tom, co jste již jedli, je také skvělá technika. Je známo, že tělo obdrží signál o tom se zpožděním. Často se to stane, když je už těžké dýchat a pohybovat se. Neklouzl a už se slepí. A tato technika: nepijte během jídla. A jakmile budete chtít pít víc, než jíte, dokončete jídlo.
Příkladné menu stravy jednoho válečníka může vypadat takto:
Ráno po probuzení potřebujete ovocný čaj s citronem..
Po fyzickém tréninku se protřepávejte bílkoviny.
Během celého dne můžete vypít pouze vodu a čaj bez cukru. Pokud je velmi obtížné dodržovat toto menu, pak v počáteční fázi stravy, během fáze obývání může být konzumována zelenina a ovoce, ale pouze v surovém stavu..
Od 18:00 do 22:00 můžete jíst následující pokrmy:
Čerstvá zeleninová polévka.
Smažené maso, salát s rajčaty a vejci, zelenina s rýží.
Tvaroh s bobulemi a sklenicí minerální vody.
Ořechy.
Jak začít s válečnou stravou?
Musíte začít s hladkým snížením množství jídla, kterou člověk jí celý den. Odříznuté části potřebují každý 2 dny. Současně by měly být nádoby, které člověk večer sní, zvýšit. Po 2 týdnech takového stravovacího chování je denní hlad. Nicméně to neznamená, že byste měli odmítnout snacking..
Již po 3-4 týdnech se tělo přizpůsobuje změnám v nabídce. Je důležité poslouchat signály vašeho těla a nezaměňovat pocit hladu touhou jíst něco chutného..
Výhody diety Warrior
Největší plus diety bojovníka je jeho jednoduchost. Není třeba počítat kalorie, bílkoviny, tuky a sacharidy. Nemusíte vážit něco, střídat něco ...
Mezi další výhody stravy patří:
Když je člověk hladový, jeho pocity se zhoršují, začíná uvažovat jasněji a rychleji.
Během výživy bude člověk vždycky po celý den zažívat obavy z veselí, koncentrace se zvyšuje.
Tělo nebude ztrácet energii v procesu trávení jídla.
Zpětná vazba a výsledky
Lékaři varují každého, kdo chce zažít dietu bojovníka, že výživa je škodlivá pro zdraví a také nakládá trávicí orgány, které budou v noci nuceny intenzivně pracovat. Odborníci se pevně domnívají, že tento druh jídla nepovede ke ztrátě hmotnosti, ale k náboru. Pokud člověk zhubne, stane se to kvůli patologii, a ne kvůli stravě..
Nicméně, propaganda diety bojovníka pokračuje, protože je to zajímavé pro lidi. Negativní recenze ohledně stravy jsou ponechány hlavně těmi, kteří to pro sebe nezažili. Hofmeckleři následovníci naopak horlivě vystupují k jeho obhajobě. Je důležité si uvědomit, že autor doporučuje jíst pouze zdravé jídlo. Pokud člověk večer poseje rychlé občerstvení, večeře a majonézu, praní všechno sýtené nápoje s cukrem, pak určitě nebude schopen zhubnout.
Tělo každého člověka je individuální, takže dieta válečníka bude na něm jednat různými způsoby. Konečný výsledek je také ovlivněn tím, co člověk jedl. Pokud jíte zdravé potraviny, pak za měsíc můžete ztratit 3-5 kg. Poté bude měsíční pokles o 1,5 kg. Čím více tukových zásob ztrácí váhu, tím rychleji začnou odjíždět.