Těhotenství je velkým důvodem k přemýšlení o správné výživě, a to i pro ženy, které předtím neučinily, a přehodnotila svou stravu..
Foto: Depositphotos.com. Přidal: Dream79.
Doba čekání dítěte je nejlepší čas, kdy se vzdát chipsů, sušenek, krekrů a dalších chutných, ale škodlivých občerstvení ve prospěch takového jedinečného daru přírody, jako jsou ořechy. Každý druh je užitečný svým způsobem, ale cedr v těhotenství má největší hojivou sílu..
Jedinečné vlastnosti
Zvažte výhody cedrových borových semen ve vztahu k jiným druhům ořechů..
- Za prvé, je to šetrnost k životnímu prostředí. Pokud se arašídy, lískové oříšky a mandle pěstují s použitím chemikálií, cedrové borovice rostou v sibiřských, uralských a dalekých východních lesech od velkých měst. Jsou však extrémně citlivé na kontaminaci. Získání borovicových ořechů, těhotné ženy si tedy může být jisti, že jde o výrobek naprosto šetrný k životnímu prostředí a že role člověka v jeho výrobě spočívá v sběru kužely.
- Obsah bílkovin je o něco méně než 20%, tedy téměř stejně jako u ryb nebo masa. Navíc se absorbuje o 99%, protože je v souboru aminokyselin blízko k bílkovinám lidských tkání. To je důvod, proč borové ořechy jsou nepostradatelným produktem pro nastávající matky, které se drží vegetariánství..
- Cedrové borovice mají prakticky žádné kontraindikace pro použití během těhotenství. Mohou být použity jako lék proti vředům, kolitidě a gastritidě, na rozdíl od většiny ostatních ořechů, které jsou zakázány při onemocnění gastrointestinálního traktu..
- Tyto ořechy pomohou vyrovnat se s hemoroidy, které těhotné ženy často trpí. Pro léčbu je třeba užít 1 polévkovou lžíci. l (lépe rozdrcené), nalijte 200 ml vroucí vody a nechte stát 1-1,5 hodiny. Vezměte výslednou tinkturu několik lžící několikrát denně..
- Piniové ořechy obsahují kyselinu eicenovou, která se v rostlinách vyskytuje jen zřídka. Podporuje rychlou regeneraci a obnovu tkání..
Bezvadná nutriční hodnota
- Antioxidanty gamma a alfa-tokoferol (formy vitaminu E) podporují reprodukční funkci a jsou nezbytné pro normální vývoj plodu.
- 100 g obsahuje polovinu denní dávky phylloquinonu (vitaminu K). Hraje důležitou roli v absorpci vápníku a přispívá k normálním srážením krve, a tím zabraňuje krvácení během porodu.
- Kyselina nikotinová (vitamin PP) zlepšuje placentární průtok krve, zajišťuje dobrý přívod krve do plodu a také podporuje funkci jater..
- Thiamin (vitamin B1) se podílí na tvorbě centrálního nervového systému plodu, pomáhá matce předcházejícímu vyhnout se náhlým změnám nálady, zlepšuje metabolismus.
- Biotin (vitamin H) je důležitým účastníkem metabolismu sacharidů a aminokyselin, zajišťuje zdraví kůže, vlasů a nehtů.
- Velké množství manganu (čtyři denní dávky na 100 g), nezbytné pro tvorbu chrupavky a kostní tkáně embrya. Na stejné úrovni jako měď, která je také bohatá na borovice, mangan přispívá k absorpci železa a prevenci anémie během těhotenství..
- Křemík a fosfor pomáhají ženskému tělu vstřebávat vápník, chrání zuby před ničením a zabraňují vzniku osteoporózy.
- Hořčík snižuje děložní tón, bojuje s křečemi a snižuje pravděpodobnost nespavosti, kterou budoucí matky často vystavují..
- Zinek je nezbytný pro úspěšné těhotenství a snížení toxikózy..
- Nenasycené mastné kyseliny, včetně linolové nebo omega-6. Tato přírodní sloučenina zabraňuje ukládání cholesterolu, snižuje riziko aterosklerózy a mrtvice, normalizuje hladinu inzulínu, zlepšuje imunitu..
- Aminokyselinový arginin přispívá k procesům růstu a vývoje, proto musí být nutně přítomen ve stravě dětí a těhotných žen.
V jaké formě tyto ořechy používáte
Chcete-li přinést jen očekávané matky piniové ořechy, musíte je správně vybrat. Samozřejmě, že nákup ošoupaných ořechů je mnohem výhodnější než ve skořápce.
Ale nukleoly bez ochranného krytu se rychle oxidují, zhoršují a ztrácejí své prospěšné vlastnosti. Z tohoto důvodu stojí za to zdržet se nákupu oloupaných piniových ořechů v supermarketu. Můžete je zakoupit od důvěryhodného dodavatele, ale pouze pokud jste si zcela jisti, že nebyly zpracovávány nic a po shromáždění v krátké době přišli k vašemu stolu..
- Pokud je oříška voňavá, je snadné žvýkat a dobře chutnat - máte štěstí.
- Pokud se cedrové semena obtížně žvýkají, mají "pryžovou" strukturu, s největší pravděpodobností jeden z nich vymačkal olej a z nich bude mít malý prospěch..
- Pokud jsou piniové oříšky hořké, neměli byste litovat vynaložených peněz - měli byste se okamžitě zbavit horkých semen, protože jejich použití může způsobit otravu a podráždění sliznice.
Abyste zvýšili pravděpodobnost nákupu čerstvého produktu, je lepší vybrat si ořechy ve skořápce: budete mít záruku, že jádra nejsou zpracovávána, olej není vyhozen a šance, že všechny užitečné látky jsou zachovány co nejlépe, jsou poměrně vysoké..
Nejspolehlivějším, ne však nejsnadněji proveditelným řešením bude získání piniových ořechů přímo v kuželi - v této podobě jsou dobře skladovány po dobu několika měsíců bez ztráty užitečných vlastností. Ženy budou schopny plně ocenit vynikající chuť a výhody, které tyto ořechy mohou přinést matce a tělu dítěte..
A kapka oleje
Použití cedrového oleje v tomto odpovědném období pro ženy je možné. Zde je však třeba rozlišovat přírodní produkt extrahovaný z jader matky a esenciální olej získaný z kůry dřeva, který se používá výhradně externě v aromaterapii..
Cédrový ořechový olej bude užitečný pro těhotné ženy v následujících případech:
- při vnější aplikaci je vhodné zabránit střihům, vrací pružnost kůže;
- posiluje vlasy a nehty, které při nosení dítěte často trpí nedostatkem živin;
- normalizuje stolici, takže se používá při prevenci hemoroidů;
- maskuje bolest kloubů a svalů na zádech;
- posiluje obranyschopnost těla těhotné ženy, čímž se snižuje pravděpodobnost výskytu infekce;
- podporuje výrobu energie, bojuje s únavou a ospalostí.
Obecně platí, že přínosy cedrového oleje jsou ekvivalentní výhodám, které čerstvé piniové oříšky mohou poskytnout.
Doporučená denní dávka tohoto oleje pro budoucí maminky by neměla přesáhnout 3 hodiny.. Nejlepší je použít výrobek na plnění různých salátů a obilovin, a ne pít lžícemi.
Pine nut oleje si zachovává většinu svých příznivých vlastností, zatímco je skladován déle a jednodušší najít v prodeji.
Sezamový olej během těhotenství.
Těhotné recenze
Oksana: Mám rád ořechy přímo ve borovicových šiškách. Když mě poslali na mateřskou dovolenou, bylo tam spousta volného času, posadil jsem se u televize a dokud ne všechny jahody z kužele nejívaly, bylo nemožné se odtrhnout! A samotný proces tak uklidňuje nervy, že nejsou potřeba žádné pilulky.
Irina: Před těhotenstvím jsem necítila borůvky, nepotřebovala jsem je, ale teď je pořád táhnu. Možná je to moje dítě, takže se líbí ořechy a možná tělo něco chybí?
Vlašské ořechy během těhotenství.