Během těhotenství je obzvláště důležité, abyste jedli a aplikovali na kůži, takže buďte připraveni na dlouhý seznam zakázaných potravin od svého lékaře..
Foto: Depositphotos.com. Přidal: Tainar.
Mezi složky stravy, které byly nespravedlivě označeny jako "nebezpečné" pro těhotnou ženu, byl také sezam. Tato mylná představa souvisí se starou lékařskou praxí Ájurvédy, která klasifikuje sezamová semínka jako takzvané "horké" produkty, které vytvářejí teplo v žaludku, a proto mohou vyvolat potrat. Je důležité si uvědomit, že lékařský výzkum tento názor nepodporuje..Složení
Podle článku v americkém deníku San Francisco Chronicle se til řadí mezi sedm superfoodů, které každá budoucí matka potřebuje..
- Sezamové semeno je bohaté na vápník, nezbytné pro udržení zdravých kostí těhotných žen a pro tvorbu muskuloskeletálního systému plodu.
- Jako vynikající zdroj železa (1 mg na 2 polévkové lžíce), sezam zabraňuje rozvoj anémie a podporuje tvorbu nových krevních buněk. Během těhotenství potřebuje žena nepřetržitě 27 mg železa, zatímco v jiných obdobích života se potřeba tohoto stopového prvku snižuje na 18 mg..
Sezamová semena jsou také bohatá na aminokyseliny, vitamíny skupiny B, C, E - esenciální živiny v perinatálním období.
Co je užitečné
- Z zácpy, jedním z nejčastějších problémů nastávajících matek, bude přidání malého množství semen k vašim oblíbeným pokrmům. Sezam změkčuje stolice a podporuje pohyb střev..
- Zvyšuje imunitu, takže může být doporučeno pro použití v chladné sezóně k ochraně před nachlazením a chřipkou.
- Zpevňuje zuby a působí jako profylaktika proti chorobám zubů a dásní díky široké škále přírodních látek.
- Normalizace frekvence močení je to, o čem snila téměř každá těhotná žena. Sezamová semena pomáhají vyřešit tento problém.
- Obnova akce také zaslouží pozornost. Výrobek plní tělo energií, bojuje se stresem a únavou a má příznivý účinek na svaly a nervové buňky..
- Zbavuje úzkosti, které těhotné ženy často trpí kvůli vysoké koncentraci niacínu užitečné pro nervový systém..
Užitečné vlastnosti sezamu.
Jak používat
Sezamová semena, černá i bílá, najdete v nejrůznějších kulinářských destinacích. Jsou přidávány do jogurtu, omeletu, buchty nebo pečeně. Z nich můžete připravit neporovnatelnou tahini pastu nebo gamašom z sezamové soli, která nahradí obvyklé soli a pomůže snížit spotřebu sodíku během těhotenství.
Sezamový olej na východě se tradičně používá k pečení kuřecího masa a zeleniny, což výrobků poskytuje příjemnou oříškovou chuť..
Nezapomeňte na sezamovou halvu a sezam kozinaki. S umírněním přináší tělo mnoho výhod..
Harm
Někdy lékaři doporučují, abyste nepoužívali sezamové semínko v prvním trimestru těhotenství, pokud máte vážné obavy z potratu, ale toto opatření je spjato s touhou uklidnit budoucí matku a ne s lékařskými fakty.
Ale jedna věc je přidání několika semen k jídlu, a docela jiný, aby polknul sezamový olej s lžíci. To rozhodně nestojí za to udělat - říkají odborníci. Tento typ rostlinného oleje má vliv na hormonální pozadí ženského těla a hrozí zmenšení dělohy, po níž následuje předčasný porod nebo potrat.
Na druhé straně, v malých dávkách, sezamový olej normalizuje hormony a pod vedením lékaře může být použit jako preventivní opatření proti krvácení u těhotných žen..
Odmítnutí sezamového a sezamového oleje během těhotenství může být spojeno s touhou ochránit sebe a budoucí dítě před potravinovými alergiemi. Tyto produkty obsahují síru a polynenasycené tuky, které u některých způsobují alergické reakce..
Sesame během těhotenství může a má být konzumováno, avšak s moderací a sezamový olej se nejlépe používá výhradně na smažení nebo salátové dresingy - žádné další.