Dieta pro akné a akné užitečné produkty a dobré menu pro den / Napájení

Vzhled blackheads a malých nedokonalostí na pokožce je velmi frustrující. Jakékoli narušení vizuálního odvolání negativně ovlivňuje sebevědomí a náladu osoby. Aby se zbavili zánětů na kůži obličeje a těla, je důležitá malá péče o domácnost nebo salon, je také důležité pečovat o správnou výživu, což přispívá k rychlému odstranění problému..

Proč se objevuje akné??

Tvorba akné na pokožce může být způsobena několika důvody: věkem souvisejícími, pravidelnými nebo patologickými hormonálními změnami v těle, stresem a zvýšeným psycho-emočním stresem, nezdravou stravou, nedostatečnou péčí o pleť a nedostatkem řádného čištění..

Tvorba blackheads, černé skvrny a komedony je vysvětlena patologickou hyperaktivitou mazových žláz.. Kůže nemá čas na odstranění přebytku produkovaných látek ve správnou dobu, v důsledku čehož zablokují póry, kde se mísením s nečistotami zbytky mazu a mrtvých buněk tvoří hustá zátka, prasknoucí póry, které brání respiraci pokožky a vyvolávají záněty.

Dermatologové tvrdí, že správná výživa hraje velkou roli při zlepšování stavu pokožky.. Některé produkty jsou skutečnými katalyzátory pro selhání metabolických procesů horní vrstvy pokožky a provokatérů pro častý výskyt akné. Nedostatek vitamínů, které se obvykle získávají z potravy, má také nepříznivý vliv na pokožku, protože tyto stopové prvky a živiny pomáhají pokožce rychleji se zotavovat během agresivních hormonálních záchvatů, přenášejí kyslík a živiny do kožních buněk.

Vitamíny nezbytné pro pokožku během akné

Abyste úspěšně léčili zánět, musíte vědět, které vitamíny a stopové prvky pomáhají pokožce rychleji se zotavit, vypadat zdravě a atraktivně:

Vitamin A. Zachovává přirozenou koncentraci vlhkosti v buňkách epidermis, normalizuje úroveň kolagenu a elastinu, které jsou zodpovědné za pružnost a odolnost kůže, reguluje proces tvorby kožního mazu z pórů.
Vitamin E. Již dlouho je známá pro své antioxidační vlastnosti pro kožní buňky. Podporuje aktivní eliminaci škodlivých látek, znečištění a toxinů. S řádnou péčí a výživou netvoří nové černé skvrny..
Vitamíny skupiny B. Přispívejte k normalizaci dodávání buněk pokožky živinami a pomáhají urychlit asimilaci dalších užitečných vitaminů a stopových prvků, nicméně je důležité si uvědomit, že jejich přebytek vede k nekontrolované absorpci různých sloučenin z potravy a zhoršuje zánětlivé procesy.
Vitamin C. To je považováno za nejdůležitější látku v procesu, jak se zbavit akné. Kyselina askorbová ničí toxiny, vyvolává podráždění v horní vrstvě pokožky, snižuje intenzitu zánětlivého procesu a když je přenášena spolu s krví dokonce i na nejčistší póry, funguje dokonale jako vnitřní antiseptikum a uvolňuje kůži zevnitř. Také vitamin C pomáhá posílit přirozenou obranyschopnost těla, což výrazně zvyšuje jeho odolnost vůči nepříznivým faktorům vnějšího i vnitřního prostředí..

Je také nutný celý komplex stopových prvků, jako je zinek, chrom, selén, železo, mangan, měď a polysaturované mastné kyseliny. Při navrhování stravy pro léčbu akné je nutné zajistit, aby dieta obsahovala celou řadu účinných látek, které pomohou obnovit zdraví pokožky a vizuální přitažlivost..

Funkce napájení

Lékaři, dermatologové poznamenávají, že dieta během akné vyrážky by měla být přibližně podobná menu, který je vypracován pro nemoci gastrointestinálního traktu.. To je prostě vysvětleno: nikdy nelze vyloučit, že velké množství akné na pokožce bylo vyvoláno patologií a narušenými absorpčními procesy v žaludku a střevách. Kromě toho je rysem této stravy maximální strávitelnost jejích produktů..

Existuje několik pravidel pro přípravu dietních a nutričních pravidel pro onemocnění akné:

pro jakýkoli pokrm používaly pouze vysoce kvalitní výrobky;
potraviny frakční, 5-6 krát denně, v malých porcích;
vařené jídlo by mělo být při pokojové teplotě, příliš horké nebo studené jídlo dráždí žaludek a jícen a vyvolává vzhled opakovaných zánětů;
Nejezte příliš ostré, slané, sladké potraviny. Konzervy, uzené maso, rychlé občerstvení a sycené nápoje jsou zcela zakázány.
cukr je také vyloučen ze stravy kvůli své schopnosti vyvolat zánětlivé procesy na kůži obličeje;
při přípravě pokrmů je třeba klást důraz na obiloviny, jemně nasekané zelené saláty, maso a ryby by měly být vařené nebo párané;
koření a sůl přidaly minimální množství a v již připravovaných pokrmech. Doporučujeme při léčbě přejít na přírodní, jemně nasekané bylinky jako koření a jodovou mořskou solí..

Splnění těchto jednoduchých pravidel pomůže urychlit účinek stravy a další kosmetická péče přinese rychle pokožku..

Výrobky, které způsobují akné

Některé potraviny vyvolávají zvýšenou sekreci kožního mazu a podporují ucpání pórů.. Během léčby je přísně zakázáno jíst:

alkohol a kouření tabáku;
smažené potraviny;
konzervované potraviny;
majonézové a kečupové omáčky;
pikantní, koncentrované koření;
jehněčí, vepřové a jiné masné maso;
mléčná čokoláda, koláče, pečivo atd.;
silný čaj, nápoje s vysokým obsahem kávy;
potraviny s vysokým obsahem kalorií a vysokým obsahem cholesterolu.

Produkty, které pomáhají zbavit se akné

Chcete-li eliminovat akné, měla by obsahovat následující skupiny potravin.

Zelenina a ovoce:
- jablka;
- hrušky;
- banány;
- slivky;
- broskve;
- citrusové plody;
- všechny odrůdy zelí;
- zelený salát;
- řepa;
- mrkev;
- melouny a tykve: melouny.
Obiloviny a obiloviny z těchto druhů obilí:
- oves;
- pohanka;
- ječmen;
- rýže;
- proso.
Mléčné výrobky a mléčné výrobky:
- kefír, pro normalizaci zažívacího traktu a obnovení normální mikroflóry;
- tvaroh, který přispívá k rychlému čištění pokožky;
- jogurty;
- ryazhenka;
- kyselé mléko;
- libové maso a ryby;
- játra jakéhokoli zvířecího druhu a mozku;

Je důležité! Výběr jídelního menu je nutný nejen na základě osobních preferencí, ale také na základě vlastních vlastností. Použití přípravků, které vyvolávají alergickou reakci, povede k významnému zhoršení zdravotního stavu pacienta.

Doporučuje se svěřit přípravě stravy odbornému lékaři, který bere v úvahu všechny potřebné faktory, stejně jako rytmus života pacienta a případné chronické nemoci spojené s ním..

Přibližná strava pro den

Během výživy bude přibližné menu pro jeden den přibližně následující:

snídaně: obilná kaše s mlékem nebo vodou, vařené kuřecí maso, nesolený sýr, bylinný čaj;
druhá snídaně: jablka, hruška nebo porce jogurtu;
oběd: zeleninová polévka, kus masa nebo ryb, ovoce, sklenice kompoty;
odpolední čaj: bobule nebo ovoce;
večeře: nízkotučný tvarohový salát nebo zeleninový salát, bylinný čaj;
pro noc sklenici kefír nebo ryazhenka.

Dodržování pravidel frakční výživy pomůže živinám z potravin rovnoměrně vstřebat do těla a normalizuje proces trávení spotřebovaných potravin..