Dnes mnoho lidí trpí zácpou a hlavním důvodem je přetížení stravy rafinovanými a mastnými potravinami. Výsledkem je, že tělo dostává velmi malé množství vlákniny bohatých potravin a střevní práce začíná "sklouzávat". A většinou zácpa trpí ty, jejichž životní styl je charakterizován nečinností. Abyste se zbavili nepříjemných příznaků, měli byste určitě znovu zvážit každodenní stravu. Konkrétně je nutná strava s zácpou, aby se co nejvíce vyčistil a změkčil stolice.
Jak jíst dietu se zácpou
Tato strava je založena na kompletní stravě, která zahrnuje zahrnutí velkého množství proteinových potravin, komplexních sacharidů a zdravých tuků..
Při léčbě zácpy prostřednictvím stravy by člověk měl jíst více ovoce a zeleniny sestávající z rostlinných vláken - což aktivuje střevní aktivitu.
Zejména je velmi důležité držet se frakční stravy, nejméně pětkrát během dne. Nejlepší je jíst současně, "nastavuje" rytmus trávicího systému. Nezapomínejte na důkladné žvýkání jídla.
Pravidla pro diety pro zácpu jsou:
- Během dne vypijte až 2 litry čisté ne-uhličité vody (to znamená, že požadovaná dávka nemůže být nahrazena žádným tekutým čajem, kávou, jinými nápoji, měla by být voda): pomáhá zmírňovat výkaly, po kterém střevo usnadňuje jejich odstranění.
- Kromě již zmíněných druhů ovoce a zeleniny by měla být strava jistě přítomna v dostatečném množství fermentovaných mléčných výrobků..
- Se silnou zácpou je lepší jíst tekuté nebo polotekuté potraviny..
- Nezapomínejte na denní část horké polévky a v zásadě na první pokrmy.
Tato jednoduchá pravidla by měla být dodržována tak, aby střeva mohla být vyprázdněna bez použití léků..
Aby dieta zaměřená na zmírnění zácpy byla účinná, měly by být z výživy vyloučeny následující potraviny (zabraňují trávení a vylučování organismu z redukce):
- sádlo a tučné maso (jako jeho vývar);
- ryby (mastné odrůdy);
- těstoviny, krupice, rýže;
- pečení;
- syrový tuk a tvaroh;
- vejce;
- plody a bobule s fixačním účinkem (hruška, borůvka, horský popel, granátové jablko, kdoule, rajčat);
- zelenina: česnek, ředkvička, ředkvička, cibule;
- alkohol, kakao, čaj, káva.
Optimálně - držet se stravy a po zmírnění zácpy, až do úplného zotavení intestinální aktivity.
A následující produkty aktivují střevní peristaltiku, a proto je aktivnější zahrnout do nabídky pro zácpu:
- sušené ovoce;
- fazole;
- slunečnicová semena;
- žitný chléb a otruby;
- jablka, švestky, banány, meruňky;
- houby;
- Polévky na bázi zeleninového vývaru s ječmenem a pohanky;
- řepná polévka nebo polévka bez masa;
- mléčné výrobky;
- dýně, mrkve, zelí, řepy, saláty s touto zeleninou;
- obiloviny: oves, pšenice, pohanka;
- libové maso a ryby.
Chronická zácpa
Pokud se zácpa stala chronickou a projevila se, pravidelně se objevuje v průběhu života, určitě byste se měl obrátit na odborníka: vyvinou potřebnou stravu, takže se záležitost nezhoršuje výskytem relapsů.
Správně formulovaná strava pro chronickou zácpu také naznačuje dostupnost produktů, které mají laxativní účinek. Pokud je situace poměrně komplikovaná, kromě stravy se předpokládá, že lékař předepíše léky, ale neměli byste být unášeni. Jak se tělo zvykne na laxativní léky, střevo je "líné", aby vykonávaly úkoly, které mu byly přiděleny, a pak se stává obtížné se vyprázdnit..
Pokud se zácpa dostala do chronické formy, je lepší léčit terapeutickou stravu denně a po celý život..
Pravděpodobně bude těžké změnit nejprve své vlastní nutriční principy. Avšak v průběhu času, jakmile se tělo zvykne na výživu, která je v tomto případě správnější, bude dodržování stravy zjednodušeno. Správně zvolená strava a především její přísné dodržování přispívá k životu bez zácpy a obnovení trávicího systému.