Diabetes mellitus je jednou z nejčastějších onemocnění na světě. Podle statistik trpí asi 3 miliony lidí. Důvody jsou velmi světské: nezdravé jídlo, sedavý životní styl, nedostatek fyzické námahy. Tyto faktory mohou způsobit vývoj diabetu typu II, tj. Získaného. Abyste tomu zabránili, stačí pravidelně cvičit a pečlivě sledovat obsah talíře. A také získávat podporu produktů, které chrání před sladkým onemocněním. Nabízíme stravu proti cukrovce, která pomůže kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Dieta pro cukrovku: zvolte červené maso a zelenou zeleninu
Číslo produktu 1. Hovězí maso. Abyste předešli cukrovce, upřednostněte červené maso a vyberte si chudé části, například filé. Červené maso pomáhá zůstat plné po dlouhou dobu, což znamená, že mezi jídly nebudou žádné nezdravé chutě. Tím se hladiny cukru v krvi udržují konstantní..
Produktové číslo 2. Ryby. Pacienti s diabetem mají pravděpodobnější srdeční onemocnění než zdravé osoby. Chcete-li snížit riziko jejich výskytu, vstupte do stravy ryby. Obsahuje mastné kyseliny, které podporují vstřebávání inzulínu..
Jedení ryb jednou týdně může snížit riziko vzniku srdečních onemocnění o 40 procent..
Číslo produktu 3. Brokolice obsahuje obrovské množství antioxidantů a vitaminu C. Chrom se také nachází v této kapustě, která reguluje hladinu cukru v krvi..
Dieta pro cukrovku: pomůže lněné semínko a arašídové máslo
Číslo produktu 4. Lněné semínko. Tyto malé semena jsou bohaté na bílkoviny, zdravé rostlinné tuky, vlákninu a hořčík. Tato kompozice pomáhá rychle spalovat tuky a zabraňuje tak vzniku cukrovky. A vlákno neumožňuje vývoj diabetu typu II. Lněné semínka mají také protizánětlivé účinky. Zejména zánětlivé procesy často vedou k rozvoji cukrovky..
- V den, kdy se doporučuje jíst 3 lžičky. semen. Je to asi 15 g.
Číslo produktu 5. Arašídové máslo. Podle studií arašídové máslo neumožňuje vývoj diabetu mellitus typu II. Experiment ukázal, že ti respondenti, kteří uvedli tento olej do své stravy, zažili hladu o dvě hodiny později než ti, kteří to odmítli..
Číslo produktu 6. Mladý ječmen. Pokud budete jíst po semenách mladého ječmene, můžete snížit hladinu cukru v těle o 70 procent. A díky vysokému obsahu vlákniny je po dlouhou dobu tráven, což znamená, že tělo nabije energii na několik hodin..
- Mladý ječmen je také bohatý na chróm, hořčík a vitamin B1..
Dieta pro diabetes: přirozené ovoce a exotické ovoce
Číslo produktu 7. Jablka mají nízký obsah kalorií a vysokou vlákninu. To z nich dělá první nepřítele diabetu. Tyto obvyklé plody brání náhlým změnám v koncentraci cukru v těle a odolávají nárůstu "špatného" cholesterolu v krvi..
Číslo produktu 8. Avokádo - další ovoce, které ochrání před diabetem. Pomalu se rozkládá a pomáhá tak předejít prudkému poklesu cukru a hladu.
- Pamatujte si, že avokádo má velmi vysoký obsah kalorií. Můžete jíst nejvýše 300 g ovoce denně..
Číslo produktu 9. Guava. Studie provedené tchajwanskými vědci naznačují, že konzumace guavy výrazně snižuje koncentraci cukru v krvi, neboť snižuje jeho absorpci. Navíc toto exotické ovoce také obsahuje vitamín C, který chrání buňky před poškozením. Porušení buněčné struktury je zpravidla příčinou diabetu.