Příznivý účinek jógy na obecný stav člověka byl v roce 2014 uznán OSN schválením Mezinárodního dne jógy, které se slaví v červnu. Předseda organizace Ban Ki-moon ocenil tuto známou aurvédskou praxi a vzal na vědomí zvláštní schopnost jógy spojit lidi z různých zemí. Jóga také poskytuje integrovaný přístup k zdraví a blahu. předkládá vaší pozornosti způsoby, jak se může stát, že jóga nabízí zlepšení kvality života a podporu zdraví.
Jóga: cesta ke zdraví prostřednictvím sebe-stvoření
Moderní společnost nechce trávit čas čekat v souladu s lékařem. V 21. století se v praxi široce využívají alternativní metody sebe-tvorby. Jóga je uznávána za jeden z nejúčinnějších způsobů podpory zdraví. Tato léčebná technika, známá od dob staré Indie, se na západě stala tak populární, že je nyní obtížné najít člověka, který by o tom nic neslyšel. Jednoduchost a snadnost cvičení jógy jej zpřístupňuje lidem všech věkových kategorií. Dýchání během tříd jógy zavádí osobu do stavu meditace. To vám umožní udělat si přestávku od problémů s tělesným přínosem a posílit své zdraví a ducha..
Ve světě, kde je standardní krása tak vysoce ceněná, je hodnota jógy tím, že nabízí způsoby, jak normalizovat a udržovat váhu, zlepšuje koordinaci, agilitu a schopnost reagovat, takže jóga je dokonce použita v americké armádě..
V samotné Indii je jóga nedílnou součástí profesionální kariéry, dokonce i v leteckých společnostech. De-stressing jóga je skutečným nálezem pro mnoho odborníků, kteří pracují s lidmi. Vyberte cestu sebe-stvoření - a váš život se začne měnit k lepšímu.
Cesta k vlastnímu stvoření a zdraví ze tří kroků
Krok č. 1: Zakázat negativní.
Samoanalýza přesvědčení a myšlenek vede k neuspokojivému závěru: většina našich myšlenek se otáčí kolem negativních a udržuje se v mírném stresu. Myslíte si, že jste připraveni na něco? Tak proč jsou pozitivní události, které se vyskytují každý den, projít bez povšimnutí pro běh a zajištění? Denní život dává člověku spoustu krásy, ale kolik z toho můžeme vidět? Jeden negativní a tvrdí. Zastavte se a zhluboka se nadechněte. Přemýšlejte o věčném, rozhlédněte se a začněte si pozorovat krásu.
Krok 2: Určení skutečných cílů.
Zamyslete se nad plánem na nadcházející rok. Co byste chtěli dělat? Co je třeba dosáhnout? Omezte svou představivost na ty věci, které se vás týkají, a ne na vašeho souseda. Co dělá jóga pro vás? Najděte inspiraci do lekcí - a stále častěji vás navštěvují jasné myšlenky. Naučte se důvěřovat - a můžete najít harmonii.
Krok číslo 3: naučí se rozpoznat radost z procesu.
Na samém začátku tříd nás rozrušují drobnosti: oblečení souseda, nepohodlí z nových pohybů těla atd. Velmi brzy začnete zaznamenávat první výsledky tichého rozjímání o životě během tříd: pružnost se objeví v jednoduchých pohybech, budete méně podrážděni na drobnosti, život před vašimi očima se změní, protože se změníte. Cítíte potěšení z lehkostí pohybů, nechte se usmívat se právě tak, samy, začněte ocenit osobnost ve vás, ne "dobrá chlap" nebo "matka trio". Denní jóga je také váš osobní způsob, jak získat život..
Zdravé jídlo pro sebevytváření podle systému jógy
Vědomí není snadnější k čistění než samotné tělo. Pro sebe-stvoření a sebe-hojení, jóga nabízí nejen soubor cvičení a meditace, ale také speciální dietu. Vegetariáni už dávno obhajovali zdravý životní styl odmítnutím masa. V mírných a severních zeměpisných šířkách zeměkoule je jen o něco těžší zelenina a ovoce. Nízké teploty vyžadují jemnější a vysoce kalorický přístup ke stravě, nicméně obohacení stravy, snižování příjmu tuku, nikdy neublíží.
Nepřejívejte se. Vezměte polovinu porcí alespoň několikrát týdně, zvláště pokud vaše práce zahrnuje těžkou fyzickou práci.
Rozlišujte mezi chutí a hladem.. Jezte, když máte hlad, ne když není nic co dělat.
Pít vodu. Sklenici vody půl hodiny před jídlem pomůže žaludku připravit se na jídlo. Navíc navlhčete jícen. Po jídle nepijte moc. Lepší se naučíte pít vodu po celý den. Stejné 1,5-2 litry vody denně vás nenechávají být lepší.
Snídaně večer - Nedostaňte dostatek spánku, aby nespavost mučila, jíst pomalu, chutně a hladově. Nedoporučuje se jíst po 19:00, ale je to spíše doporučení než pravidlo. Čas posledního jídla závisí na tom, kdy člověk jde do postele. Obecně se snažte poslouchat vaše tělo častěji - bude vám říkat, co mu chybí..
Samozřejmě, jíst své oblíbené pokrmy, ale neměli byste jíst něco, co není jídlo - vyberte zbytečné "dobroty a dobroty" a najít své protějšky ve zdravější stravě.