Pop diva Madonna začíná nový den s jógovým komplexem navrženým speciálně pro ni. Zpěvák je jistý: jóga je nejen univerzální medicína, ale také nádherný elixír mládí. A je těžké se s tím vypořádat..
Jóga zjednodušuje nespavost a bolesti zad, umožňuje zlepšit držení těla a vytvořit flexibilitu. Mechanismus této efektivity je vysvětlen tím, že během tříd jógy se používají hluboké svaly, které jsou při normálním tréninku neaktivní. U určitých onemocnění však některé asany nemohou být provedeny. Vysoký nebo nízký krevní tlak, gynekologické nemoci, těžká skolióza - to vše vyžaduje zvláštní přístup.
Protahování uvolní bolest v páteři a meditace - migréna
Zpětné problémy. Stačí stačit procvičit jógu jednou týdně po dobu čtyř měsíců, abyste zabránili problémům s vráskami o více než 60%..
- Argument Protahování aktivuje činnost receptorů srdce a zabraňuje nervovému napětí, čímž se uvolňuje křeče..
- Metody Vydejte sílu cvičení ve prospěch statické Iyengar. Uvolní svaly a nervy.
Bolení hlavy. Tři měsíce praxe jógy stačí na boj s migrénou..
- Argument Stresový hormon kortizol přispívá ke zvýšení křečí. Relaxace snižuje produkci v těle a normalizuje spánek.
- Metody Dýchací cvičení a meditace pomohou. Můžete dokončit lekci s nejdůležitějšími asány, Mritasan (nebo Shavasana), známou jako držení těla mrtvých.
Asanas uleví od deprese a nervového přetížení
Nutriční poruchy. Praktici jógy netrpí poruchami příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie..
- Argument Jóga harmonizuje lidskou psychiku a učí je, aby se přijímala tak, jak je.
- Metody Zlikvidujte asany, které ovlivňují trávení. Takové jsou Kriya-yoga (zaměřené na očistu střev) a pózu Maiurasana nebo pózu páv, ve kterém je kladen důraz na žaludek.
Deprese Jen jedna hodina jógy po dobu dvou měsíců může snížit depresi o 65%..
- Argument Provádění asanů snižuje tvorbu stresového hormonu, kortizolu a zvyšuje hladinu přirozeného antidepresivního serotoninu, což zlepšuje náladu.
- Metody Cvičení komplex Surya Namaskar, nebo uctívání slunce, přispívají ke zlepšení životně důležité energie.