Jóga v houpacích sítích nebo Fly-jóga - dokonalý nový směr v józe. Kombinuje klasickou jógu, protahování a prvky letecké gymnastiky. A to vše se provádí ve výšce pomocí speciální houpací sítě připojené ke stropu. Navzdory skutečnosti, že tato praxe vznikla docela nedávno, má již své fanoušky v Americe a Evropě. Koneckonců, stoupající ve vzduchu na houpací síti uvolňuje, zmírňuje únavu a také přináší nárůst síly a energie. Spolu s online edicí se dozvíte, jak vznikla letecká jóga, jak se liší od běžné duchovní a fyzické praxe a jak to funguje..
Jak a kdy se v houpacích sítích objevila jóga
Fly-jóga se objevila teprve v roce 2000. Jejím zakladatelem je Christopher Harrison, tanečník z Broadway, student střední školy a choreograf. Jednou, vyčerpaný leteckou dopravou a mnoho hodin tréninku, visel na houpací síti vzhůru nohama. Poté tanečník cítil, že není stopa únavy a stopy, a na jejím místě se objevil vynikající zdravotní stav a prudký nárůst energie. Tento účinek byl impulsem k použití houpací sítě nejen pro akrobatické účely, ale i pro jógu.
Christopher Harrison v houpací síti vykonával různé cvičení z gymnastiky, jógy, pilates a tanec. Takže jóga se objevila v houpacích sítích.
Zpočátku byla tato velmi neobvyklá jóga praktikována tanečníky a sportovci, aby zlepšila pružnost a obratnost těla. Později byla k dispozici téměř cvičení. Mnoho lidí se mu tolik líbilo, že informace o něm se okamžitě rozptýlily po celém světě. A dnes ve vzduchu se zabývá lety v 50 zemích.
Přečtěte si nás na stránkách Instagram.
Jak se léta jóga liší od hathi jógy
Jóga v houpacích sítích je téměř stejná jako hatha jóga. Jediný rozdíl spočívá v tom, že klasická praxe je prováděna na tvrdém povrchu a létající jóga je pozastavena. Zde je houpací síť zavěšená ze stropu ve vzdálenosti 1 metru od podlahy slouží jako nosný prvek. Tato praxe nemůže být nazývána čistá jóga, stejně jako fitness. To je něco mezi vzdušné gymnastiky, Pilates a Asanas. Ale odborníci ji stále považují za odvětví jógy, protože v každém cvičení existují prvky meditace.
Pokud v hatha jogě trvá dlouhá léta tréninku, aby perfektně vykonávaly jednu či druhou asanu, pak v hodinách s houpačkami bude trvat mnohem méně času na zvládnutí potřebných cvičení. Kromě toho létat jóga umožňuje provádět ty cvičení, které jsou obtížné dělat při pravidelné józe. Jedná se o převraty nebo různé akrobacie..
Jak houpačka stoupá
Hlavním prvkem létání jógy je houpací síť - pás hedvábí nebo jiná odolná syntetická tkanina, která slouží jako podpora celého těla nebo některých jeho částí během tréninku. Páska na textil může celkem udržet 100 až 300 kilogramů. Toto "zařízení" je zobrazeno ve dvou typech:
• ve formě souvislé tkaniny, bez dalších prvků;
• ve formě plátna s vložkami, rukojetí nebo třmeny pro ruce.
Nejoptimálnější jsou modely s třmeny, úchyty a měkkými vložkami. S nimi je jóga v houpací síti poměrně snadná a možnosti praxe jsou značně rozšířeny. Taková zařízení jsou navíc velmi užitečná, protože v důsledku přítomnosti měkkých vložek tkanina netříká kůži. Hammock má formu těla a umožňuje člověku pohybovat se a uvolňovat se volně.
Hamak se chová jako houpačka. Kymácí se na něm, člověk je v letu. A on, na druhé straně, dává lehkost, relaxaci, klid, klid a klid.
Cvičení ve vzduchu s houpací sítí mají pozitivní vliv na fyzické a psycho-emocionální zdraví člověka. Za prvé posilují záda. Zatímco visí na houpací síti, páteř se natáhne vzhůru nohama o 2 centimetry, zatížení se sníží a všechny chyby se opraví. Navíc létání jógy tvoří svalnatý korzet..
Také jóga v houpací síti má další pozitivní účinky:
• posiluje a tónuje svaly horního a dolního těla;
• činí člověka odolnější;
• uvolňuje oblasti svalového napětí;
• posiluje stěny cév;
• ukládá na místo ledviny, dělohu a jiné orgány;
• zlepšuje trávicí a nervový systém;
• posiluje imunitu;
• vyvinutí plného a hlubokého dýchání;
• zlepšuje paměť a učiní mysl jasnou;
• dává pocit svobody v kloubech a v celém těle;
• dělá správný a krásný držení těla;
• zlepšuje roztahování;
• rozvíjí flexibilitu, obratnost a rovnováhu;
• uvolňuje a uklidňuje;
• odstraňuje stres, neurózu a špatnou náladu;
• zvyšuje sebedůvěru;
• omlazuje.
Pravidelné cvičení s častými změnami v poloze těla také vycvičí vestibulární přístroj. Navíc létání jógy má pozitivní vliv na sexuální aktivitu. V důsledku pravidelných cviků se krevní oběh v pánevní oblasti zvyšuje a osoba se uvolňuje. Tato praxe obecně aktualizuje celé tělo..
Pozitivní efekt pociťujeme po první lekci. A pokud děláte leteckou jógu 2-3 krát týdně, pozitivní změny se projeví po 2 měsících. Přestože pro každého člověka je vše individuální.
Jóga v houpacích sítích je vhodná a z jakých problémů šetří
Každý může začít fly-jógu, bez ohledu na věk a úroveň kondice. Dokonce i ti, kteří nikdy nevykonávali jógu ani akrobacii, mohou tuto praxi dělat. Zkušené jogíny i profesionální sportovci se také cvičí. Pokud jde o věk, potom děti ve věku 5 let a důchodci se mohou uchýlit k letecké józe..
Jóga v houpacích sítích je skvělá pro lidi, kteří mají sedavý životní styl, stejně jako pro ty, kteří chtějí ztratit tyto extra libry..
Tato praxe má hojivý účinek, když:
• skolióza, herniované intervertebrální disky, osteochondróza a další problémy s páteří;
• artritida a artritida;
• svalová hypotonie;
• svalové svorky;
• vegetativní dystonie;
• chronické onemocnění vnitřních orgánů;
• asténie;
• Mozková obrna;
• nedostatečně vyvinutý vestibulární přístroj;
• chronická únava;
• prodloužený stres;
• nespavost;
• úzkost;
• žádný úsek a flexibilita.
Má tato praxe kontraindikace
Stejně jako u každé praxe, jóga v houpací síti má své vlastní kontraindikace. Dělat cvičení ve výšce je nemožné s:
• snížený nebo zvýšený tlak;
• poslední operace;
• traumatické poranění mozku;
• meziobratlové posunutí disku;
• hypertenze;
• ateroskleróza;
• křečové žíly;
Předtím, než uděláte jógu v houpací síti, poraďte se s lékařem.
• zvětšená štítná žláza;
• maligní nádor;
• slabé krevní cévy v oblasti očí a nosu;
• těhotenství.
Také nemůžete létat jógu na plný žaludek. Koneckonců, některé cviky zahrnují záškrty na žaludku. Je nepřijatelné cvičit volné, dlouhé oblečení, protože je to pravděpodobně zmatené. Proto odborníci doporučují dělat něco těsného a pohodlného..
Standardní třída létající jógy: jak to jde
Stejně jako klasická jóga, relace házení začíná od jednoduchých až po složité. Nejprve se studenti zahřejí, obrátí se a pokrčují hlavu, pak provedou nejjednodušší cvičení, na nichž spočívají na jedné ze svých nohou. Dále existují složitější asany zaměřené na roztahování, pružnost, plast a zvyšování síly. V takovém případě musí člověk ukázat svoji odvahu, protože je nutné zavěsit obráceně. Ale tato situace je docela neobvyklá a způsobuje strach. Ale děsivé jen poprvé. Dále bude snazší a dokonce se objeví příjemný pocit. Na konci tréninku probíhá meditace, která harmonizuje vnitřní stav. Celá lekce je věnována 60-90 minut. Zpočátku, po takovém józe, vaše svaly v pažích a nohou jistě ublíží, ale toto nepohodlí je dočasné..
Jóga v houpací síti dává člověku hodně. Tím, že budete pravidelně praktikovat tuto praxi, nebudete jen učinit svůj postoj štíhlý, vyrovnaný a krásný, ale také posílit své zdraví a naplnit energií, která vás vydrží dlouhou dobu..
Viz také: Co jóga představuje pomůže odstranit problémy se štítnou žlázou