Mezi obrovským množstvím různých způsobů, jak zhubnout, se rozlišuje strava, která je založena na samostatných jídlech. Předpokládá se, že díky tomu je možné posílit zdraví a rozloučit se s nadváhou. Ale je to tak efektivní, jak je popsáno, nebo stojí za to bát negativních účinků takové výživy? Přečtěte si v článku celý o samostatné výživě..
Podle Williama Haya je fatální chybou souběžné užívání sacharidů a proteinových potravin, protože tyto produkty vyžadují různé podmínky pro trávení: alkalické prostředí je vhodné pro sacharidy a kyselé pro proteiny.
Americký lékař doporučil jíst čtyřikrát více potravin, které zvyšují hladinu kyselosti v krvi (saláty, zeleninu, ovoce, mléko) než ty, které mohou zvýšit kyselost žaludeční šťávy (ořechy, živočišné bílkoviny, uhlohydráty, citrusové plody).
Pravidla oddělení Williama Haya:
1. Nemůžete kombinovat spotřebu sacharidů s použitím kyselého ovoce a bílkovin.
2. Než budete jíst jiný druh jídla, musíte počkat 4-5 hodin..
3. Základem výživy by mělo být ovoce, zelenina a saláty..
4. Tuky, bílkoviny a sacharidy by měly být konzumovány v malém množství a měli byste zapomenout na rafinované potraviny (klobásy, klobásy).
Potraviny bohaté na bílkoviny: vejce, ořechy, luštěniny, ryby, maso, droby.
Potraviny bohaté na sacharidy: brambory, obiloviny, těstoviny, chléb, mouka, cukr.
"Neutrální produkty": smetana, zakysaná smetana, sušené ovoce, zelenina. Vlastností těchto výrobků je, že je lze kombinovat s čímkoli. Přibližně polovina denní dávky by měla být čerstvá zelenina a ovoce..
Samostatná jídla - nabídka (doporučení pro kreslení):
- snídaně - ovocný salát, sýr, otrubový nebo sýrový sendvič, tvaroh;
- oběd - nejprve si můžete připravit zeleninovou polévku a hlavním jídlem by mělo být ryba nebo maso, ale pokud je to například kuřecí maso, neměli byste spolu s ním používat obvyklé vedlejší nádobí ve formě brambor nebo špenátu;
- večeře - základ večeře by se měl skládat ze sacharidů, protože jsou rychle tráveny. věnujte pozornost bramborám, těstovinám se sýrem, sladkému ovoci.
Herbert Shelton Pravidla výživy:
1. Nekombinujte bílkoviny a tuky. nejezte zakysanou smetanou, máslem, rostlinným olejem a smetanou s ořechy, sýrem, masem.
2. Najednou nemůžete smíchat sacharidy a kyselé potraviny. Vyhněte se kombinování citronů, grapefruitu, ananasu, brusinek s bramborami, banány, datumy, chleba, fazole a hrách.
3. Nemůžete jíst škroby a cukr v jednom kroku. Pokud jste jedli ovesnou kaši nebo bramborovou kaší, dejte dezert v podobě džemu, želé nebo sirupu. Takže se můžete vyhnout fermentaci a v důsledku otravy těla..
4. Konzervované bílkoviny a koncentrované uhlohydráty by se neměly jíst při jednom jídle. Je kontraindikováno kombinovat vejce, sýry, maso, ořechy a další bílkovinné potraviny se sladkým ovocem, chlebem, koláčem a obilovinami.
5. V jednom jídle není možné kombinovat dva koncentrované bílkoviny. Dva proteiny různých typů a různá složení vyžadují různé trávicí šťávy s různými koncentracemi. Vždy dodržujte správně: jeden protein na jedno jídlo.
6. Meloun by měl být konzumován odděleně od jakéhokoli jiného jídla..
7. Mléko konzumované samostatně nebo vůbec ne..
Separace Harm
Člověk jedl smíšené, pestré jídlo. Tento systém je umělý a to je hlavní argument proti.
Dieta, která je založena na samostatné výživě, je neslučitelná s stravovacími návyky a tradicemi. Například, pokud je člověk zvyklý jíst kus chleba na večeři, i když přísně dodržuje dietu, tělo bude potřebovat stejný chléb, bez kterého by bylo neuvěřitelně obtížné dosáhnout pocitu sytosti. Přejídání může být vyvoláno takovým porušením, které může negativně ovlivnit nejen postava, ale i zdraví..
Zvyknout si na stravování odděleně je docela obtížné, navzdory skutečnosti, že tělo produkuje všechny potřebné látky, pocit hladu nezanechává osobu.
Výhody samostatné výživy
Samostatná jídla se nemohla stát tak populárním způsobem, jak ztratit váhu, pokud by neměla následující výhody:
- Tato strava bude užitečná pro gastrointestinální poruchy a kardiovaskulární onemocnění, protože taková strava snižuje zátěž těla;
- procesy fermentace a rozpadu jsou vyloučeny, zlepšuje se zdravotní stav, dochází k poklesu hmotnosti;
- příležitost diverzifikovat nabídku.
Stejně jako každá jiná strava má oddělená výživa pro hubnutí své nevýhody a výhody tím, že pečlivě zváží, že se můžete rozhodnout, zda tuto metodu použijete nebo ne, a nadále si vychutnávat kuřata s různými přílohami, dokončením jídla s vaším oblíbeným dezertem. Nezapomeňte, že nemůžete dělat nic prostřednictvím síly, pokud neustále ucítíte bručení v žaludku a snít o sendviči - nechte si to užívat, protože tělo vyžaduje to, co mu chybí.