Vedení zdravého životního stylu je velmi módní. Spolu s správnou výživou, fitness, plavání a Pilates na vlně popularity je jóga. Existuje už více než 4000 let a přichází k nám z východu. Tato léčivá metoda je celá filozofie, zvláštní způsob života, vedoucí k podpoře zdraví, omlazení a vytvrzování ducha. Proto je jóga založena na fyzických a dýchacích cvičeních, stejně jako na meditaci. Tato praxe je vhodná pro všechny, bez ohledu na fyzické údaje a sociální status ve společnosti. Jaké je použití jógy? V tomto článku budeme s vámi diskutovat o hlavních důvodech, proč každý potřebuje tuto praxi..
Výhody jógy pro lidské tělo
Třídy jógy poskytují systém cvičení, který má obrovský vliv na všechny systémy lidského těla. Užívání určitých póz (asanas) v kombinaci s dýchacími cviky (pranayama) může dosáhnout následujících pozitivních výsledků:
- Normalizace krevního tlaku
- Posilování kardiovaskulárního systému
- Normalizace hmotnosti
- Zlepšení imunity
- Zlepšení výkonnosti střev
- Zlepšené držení těla
- Zvyšování mužské moci
- Zlepšení zdraví žen
Jak můžete vidět výhody jógy pro vaše zdraví je zásadní. Jedná se o druh léčby mnoha problémů. Abychom lépe porozuměli výhodám této praxe, zvážme podrobnosti výše uvedených bodů..
Jóga cvičení by měla být provedena velmi opatrně, protože pokud uděláte něco špatně, můžete jen ublížit.
Je velmi důležité dýchat správně. To se provádí hladce, ne náhle. A fyzická cvičení je třeba provádět tiše a soustředěně. Doporučuje se, abyste se zapojili do místa, kde hluk ulic a zdi neklesá. Nejprve je lepší dělat cvičení se zkušenými instruktory, kteří budou sledovat vaše každodenní pohyby a povědět vám co a co dělat..
Zlepšení cirkulace krve
Zvláště užitečné jsou Asanas, ve kterých je třeba se kroutit. V tomto případě dochází ke zrychlení kloubů a vnitřních orgánů staré krve. Po ukončení asanace je nová krev nasycena kyslíkem a vstupuje do orgánů. Jóga nejen zlepšuje krevní oběh, ale také zvyšuje hladinu hemoglobinu, což je velmi důležité pro dobré zdraví.
Posilování kardiovaskulárního systému
Jak ukazují vědecké studie, třídy jógy vedou k normálnímu srdečnímu pulsu v klidu. Některé asany mohou dokonce snížit riziko vážných onemocnění srdce..
Normalizace hmotnosti
Dokonce i několik extra kilogramů může být zběsilý a zkazit náladu. Ale vždy existuje cesta ven, zvláště pokud děláte jógu. Tato praxe pomáhá normalizovat váhu a bez vyčerpávající diety, speciálních pilulek a počítání kalorií. To je vysvětleno zavedením asany spouští všechny svalové skupiny, včetně těch svalů, které jsou velmi hluboko umístěny. V důsledku toho se objem žaludku snižuje a tělo potřebuje méně jídla, což vede ke ztrátě hmotnosti a vzhledu štíhlosti. Ale protože jóga nečiní aktivní, ale tiché pohyby, neměli byste očekávat okamžité výsledky..
Účinnost jógy byla potvrzena americkými vědci z Hamstonské univerzity. Jednou provedli experiment, ve kterém se podíleli studenti středních škol s nadváhou. Podstatou studie bylo, že po dobu 12 týdnů se účastníci aktivně zapojili do jógy. Výsledky experimentu byly kolosální - každý, kdo se účastnil, se stal tenčí a tenčí..
Zlepšení imunity
Podle vědců má meditace pozitivní vliv na imunitní systém lidského těla. Po cvičení se imunita člověka výrazně zvýší, což pomáhá chránit tělo před různými onemocněními..
Zlepšení výkonnosti střev
Zácpa, žaludeční vřed, střevní rakovina - takové nemoci gastrointestinálního traktu jsou známé mnoha. Chcete-li je zbavit nebo minimalizovat riziko jejich vzhledu, různé asanas pomáhají dobře, zvláště zkroucení. Přispívají k rychlému rozvoji jídla střeva. A k čištění střev pomůže Kriji - speciální čistící postupy..
Zlepšené držení těla
Trvalá práce na počítači, sedavý životní styl a nesprávné přistání u stolu - to vše může vést k zakřivení držení těla, které je plné závažných onemocnění. Aby tomu nebylo doporučeno jóga. Mnoho cvičení je navrženo tak, aby se páteř táhl a vyrovnal..
Zvyšování mužské moci
Jóga je velmi užitečná pro ženy i pro muže. Zástupci silné poloviny humanitních praktik pomáhají stát se trvalejšími cvičeními, kde se podílí každá svalová skupina..
Zlepšení zdraví žen
Jóga je také velmi užitečná pro ženy. Vedle zlepšování tvaru reprezentant krásné poloviny lidstva, který aktivně cvičí jedinečnou léčebnou techniku, zlepšuje práci všech systémů, včetně reprodukčního systému. Asanas a pranayama dokonale obnovují menstruační cyklus a pro těhotné ženy pomáhají bezpečně a bez komplikací dítěte..
Počáteční jóga máte touhu vzdát se špatných návyků. Budete chtít žít zdravý životní styl a jíst správně.
Výhody jógy pro tělo, pokožku a vlasy
Asanas mají pozitivní vliv na pružnost těla. Pravidelné cvičení přispívá k pružnosti a posílení svalů, díky nimž jogín získává krásné formy.
Tam je také obrovský přínos jógy pro kůži. Cvičení a pranayama jsou jako kosmetolog, který vám pomůže zůstat mladí a krásní. Pravidelná praxe dává pevnost a pružnost pokožky, zabraňuje vzniku vrásek a otoku. A vlasy jsou pružné, hladké a hedvábné. Tato výhoda je způsobena skutečností, že cvičení zvyšuje krevní oběh a saturuje tkáně kyslíkem.
Výhody jógy pro duši
Jak ukazuje praxe, ti, kteří pravidelně cvičí jógu, mají pocit vnitřního míru. Koneckonců, cvičení uklidnit mysl, zmírnit úzkost, strach, podráždění a stres. Kromě toho komplex asanas pomáhá relaxovat a soustředit se..
A přesto vědci dokázali, že jóga dává pocit štěstí. V důsledku výkonu asanů se hladina serotoninu zvyšuje. Jedná se o hormon štěstí, který dává vynikající náladu a pohodu. Navíc výhody jógy jsou vyjádřeny vnitřní sílou. Jinými slovy, jogín se stává mistrem svého života, má sebevědomí a nové aspekty jeho osobnosti jsou odhaleny. A co je nejdůležitější - začíná hledět na život s různými očima, kde je vše v jasných barvách.
Samozřejmě, jóga je velmi užitečná praxe, která zlepšuje zdraví, dělá ji krásnější a také pomáhá žít v souladu se sebou a světem kolem sebe..
Viz též: Top 5 nejúčinnějších jóga představuje zlepšení trávení