Na první pohled se může zdát, že dýchání je tak elementární a přirozený proces, a proto je těžké uvěřit, že je možné dýchat špatně. Existují speciální dýchací techniky, učení, že můžete zhubnout a rozloučit se s špatnými zvyky. Zjistěte v článku, co je membránové dýchání a jak provádět užitečné dýchací cvičení..
Diafragmatické dýchání se také nazývá "břišní dýchání". Když je tato technika pozorována, mnohem více kyslíku vstupuje do plic než do hrudníku typu inhalace a výdechu vzduchu..
Lékaři se domnívají, že každá osoba, která se objevuje na světě, používá diafragmatické dýchání, ale s časem prochází do hrudníku dýchání..
Výhody diafragmatického dýchání:
- zlepšuje práci většiny orgánů a systémů;
- čistí plic a postupně odstraňuje touhu po kouření;
- obohacuje krev s volným kyslíkem;
- zmírňuje mnoho bronchopulmonálních onemocnění;
- Díky této masáži se při vnitřní masáži výrazně zlepšuje práce s vnitřními orgány;
- pomáhá překonat astmatické záchvaty bez léků.
Současně tato technika dýchání podporuje ztrátu hmotnosti. Diafragmatické dýchání pro hubnutí je celý systém jednoduchých cviků, které každý zvládne. Ale je třeba mít na paměti, že zvládnutí této techniky od prvního okamžiku nebude fungovat - první úspěch se může objevit až po šesté lekci.
Odborníci doporučují, aby tyto kurzy probíhaly ráno nebo večer. Je to také zodpovědný přístup k výběru místa, protože po dobu 30 minut by vás nikdo neměl rušit.
Cvičení pro výcvik membránového dýchání
Cvičení 1. Lehněte si na zádech a snažte se zcela uvolnit. Položte pravou ruku na žaludek a levou rukou na hruď. Všimněte si, že levá ruka stoupá a pravá ruka zůstává na svém místě. Při vdechování začněte pracovat se žaludkem tak, aby pravá ruka stoupala a spadla, zatímco levá zůstala nepohyblivá..
Pokud máte pocit, že proces je doprovázen mírným závratě - to není alarmující znamení, naopak, pokud je vaše hlava mírně závratná, děláte všechno v pořádku a vaše krev začíná být nasycena kyslíkem..
Cvičení 2. Zůstat na zádech, položte knihu na žaludek. Díky tomuto "vážícímu prostředku" můžete lépe cítit pohyby membrány a břišních svalů během dýchání..
Cvičení 3. Toto cvičení by mělo být provedeno pouze v případě, že závratě uplynulo po dvou předchozích cvičeních. Pokud ignorujete tento okamžik, můžete jednoduše prohrát vědomí.
Postavte se na všechny čtyři a nakreslete obrázek o tom, jak pes dýchá. Svaly břicha by měly být uvolněné a ústa otevřená. Pokud to okolnosti dovolí, můžete svůj jazyk vylepšit s větší pravděpodobností..
Je třeba mít na paměti, že cvičení pro výcvik membránového dýchání mohou uškodit lidem, kteří mají tendenci k hypertenzi, takže byste se měli poradit se svým lékařem, než začnete s těmito cviky..
Po zvládnutí techniky diafragmatického dýchání můžete zvládnout vaši váhu a výrazně zlepšit svou pohodu..